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［1人前］ ツナ20g 白菜40g きゅうり20g 調味料 塩1g キムチの素5g ①白菜は短冊切り、きゅうりは小口切り、塩もみしてしんなりしたら水気を切る。 ②白菜、きゅうり、ツナをキムチの素で和える。 ③ごま油を加え続きを読む “【副菜】ツナのキムチ和え”

大根ときゅうり200gをせん切りにして水にさらしておく。 【大人向け・大根かつおぶしサラダ】 ①大根＆きゅうりのせん切り100gをボウルにとる ②別のボウルにごま油15g・酢5g・醤油7g・砂糖3g・塩適量を混ぜる ③か続きを読む “大人と子どものサラダを1度に作る！大根サラダ”

※ボウルに入れたもやしにラップをかけてレンジで600W2分加熱して水気を切っておく ※きゅうり一本を千切りにして塩を揉み込み、数分置いたら水気を切っておく 【子ども向け】 ◎もやしときゅうりのツナナムル ①ボウルに、加熱続きを読む “もやしDE２品！子ども向けと大人向けの和え物”

キャベツ　ツナ　コーン ①ボウルに水気を切ったキャベツとツナとコーンを入れマヨネーズで和える ②ツナの油漬けタイプの場合はツナ缶の油を少し入れることで塩気がでる。水煮の場合はお好みで塩少々入れても良い ・大人向けでは塩こ続きを読む “子どもウケ抜群！キャベツのツナマヨコーン和え”